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※週末はコラムをお届けしています。

ミランダ・カーなどの海外セレブが注目しているスーパーフード「チアシード」。
昨日の4コマで描きましたが、日本でも店頭で買えるところがだいぶ増えてきました。

雑誌やTVなどでも多く取り上げられていますが、「名前は聞いたことあるけれど…」くらいな感じで、いまいちチアシードについてよくわかっていない方も、おられるのではないでしょうか。(ええ、つまりそれは、わたしのことです)

そこで今回、チアシードについて色々調べましたので、それを3分(くらい)でわかるように簡単にまとめました。では、はじまりはじまり。

チアシードって何?
チアシードは、南米原産のシソ科の植物「チア」のタネです。

なんで注目されてるの?
ミランダ・カー、アンジェリーナ・ジョリー、ローラ、藤原紀香などの、女優さん・モデルさんたちが取り入れてたことから、注目されました。

チアシードの何がええのん?
1)栄養価が高い
たんぱく質、ミネラル、ビタミン、必須アミノ酸など、水とチアシードで生きていける、というくらい栄養素を含んでいるそうです。最近注目が集まっている、オメガ3脂肪酸も含まれています。

2)腹持ちがいい
チアシードは水分を吸収して10倍にまで膨らみます。なので空腹感を抑えてくれて、ダイエットになる、と。こういうわけですね。

3)食物繊維が豊富
食物繊維が豊富なので、便秘解消に効果がある、とのこと。
一般人は、これ目的で食べてる方が多いような気がしますね。
でも繊維が豊富すぎて、逆に便秘になっちゃう人もいるみたいです。

どうやって食べるの?
ジュースに入れるか、ヨーグルトに入れて食べるのが、一番手っ取り早いようです。
もうちょっと凝った食べ方をしたい場合は、クックパッドにレシピがいろいろのってます。

ローラのレシピ本にも載っていました。
どこで買えるの?
・Amazon、楽天などのネットショップ
・スーパーなら成城石井(さすがだ…)
・コストコ、カルディなどの輸入雑貨店

わたしも先日、近所の輸入雑貨店でみつけましたが、確実に手に入れるならネットが一番いいですね。

わたしが輸入雑貨店でみかけたのは、こちらのNatural Healthy Standard「ホワイトチアシード」。1袋200g入りで税抜1,500円。

Natural Healthy Standard「ホワイトチアシード」

同じ商品でも売ってるところで若干値段が違うようです。

▼Amazonは税込で1620円。
Natural Healthy Standard ホワイトチアシード 200g
▼楽天は送料無料で1,200円。
TV話題チアシード期間限定1200円送料無料

わたしが見かけた輸入雑貨屋さんでは、990円で売ってました。
(あれ安かったんだな…買えばよかった)

他の商品だと、価格の安さでいえばこちらが人気です。

以上「3分(くらい)でわかるチアシード」でした。

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